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ご報告

2015年5/3~5 「GW合宿@生命の森」ご報告!

2015年5/3~5 「GW合宿@生命の森」ご報告!

 23名の方にご参加いただきました!

水の中での自分の体の動かし方が

「楽に」

「効率よく」

推進力を生むかに集中するレッスンでした! 

 

皆さん、合宿中に回を追うごとにみるみる上手になり、

最終日は余裕でクロール以外の種目の時間もとれました。

種目は違っても「おなかは締めて、腕や足の関節はフレキシブルに」「ゆるませられること」「肘、ひざは力(りき)みすぎない!」 という共通の感覚をつかんで頂けたらなあ~という目的でした。

最後はOWSになれるためクロールでの集団泳も楽しかったぁ~!

今回の一貫してのテーマはストロークの「後方への意識」。
一番推進力を生む「フィニッシュ」ができているか、水をしっかり後ろに流せているか、を確認するために、「ストレートアーム」にかなりの時間を使いました。

肘を「伸ばしている"つもり"」でもビデオを見るとあらあら...ということを繰り返し、自分の体を操作する「意識」を高めていきました。

前方で肘を立てて「水をひっぱりたい!」前に早く行きたいからつい、フィニッシュは早く終わらせ、腰のあたりで腕を抜きあげ、肩や首をすくめて、腕だけで「前へ前へ」という泳ぎの方が多かったのですが、

後ろに水がしっかり流せて、肩を「すくめる」のではなく、斜め後方へ関節がひっぱられるように動かせてはじめて、理想的なフィニッシュからリカバリー動作へ移行できます。


続けて水に入ることで、皆さんの感覚が研ぎ澄まされていきました!
来年も5/3~5です!お待ちしております!

 

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↓こんな感じで、理想形を身体で覚える練習。

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↓↓最終日。1コースに4名入って、集団泳。みーんな、ペースを揃え、まっすぐ泳ぎます。

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