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2018年11月9日~11日「秋合宿」ご報告!

2018年11月9日~11日「秋合宿」ご報告!

「えっ!水の中の動きって、こんなに軽いの!?」と驚きの声!

紅葉がきれいな季節の秋合宿。

来シーズンに向けてのフォーム作りと、

シーズンオフの間にどのような練習をしておくといいかを確認するための合宿です。

今回のテーマは、ストローク(腕のかき)の水中動作。

腕の関節を緩める=肘関節の使い方を「知る」「感じる」。

両腕の脇を締めて肘を直角に曲げ「小さく前へならえ」の形を作ってコーチ考案の「汽車ぽっぽドリル」のバリエーションを繰り返しました。

脇が開いてしまい肘を張った動作になってしまわないように、

横並びで1コースに複数並んでの「汽車ぽっぽドリル」など

丁寧でマニアックな、重要な腕(上腕、肘)の動かし方の徹底練習でした。

肩や前腕に力が入りすぎている方がたくさんいることがわかり、コーチたちにも勉強になりました。

2日目には、肘関節緩め方、肩、腕の動かし方に加えて、さらにフィニッシュも、水面近くまで肘を運んでから「肘を伸ばす」!

(手のひらで、水を押そうとする方が多いのですが、そこは「肘を伸ばして」水を「流す」という感覚をつかんでほしい~)。

もちろん身体のローテーションをうまく使えることが重要ポイント。

段階を踏んで、連続して積み重ねていくと、こんなに身体がよく使えるようになるのだな~と、皆さんの意識の変化がわかり、やりがいをたっぷり感じる合宿でした。

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