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2014年11/14~16 「秋合宿」ご報告

2014年11/14~16 「秋合宿」ご報告

実りの秋、収穫の秋♪

泳ぎの収穫も大きく、秋合宿無事終了~!

 

楽に泳ぐためには、関節の緩みを作り、浮きと軸を保ことが大切です。

この必要不可欠な内容をとにかくひたすら反復練習。

みなさんずいぶん身体に馴染んできたようです。

普段の練習でも秋合宿で習得した感覚を忘れずに練習しましょう~

 

最終日は、1500mタイムトライアル。

前の晩書いた自分のラップ、ペースを守れるかが課題。

皆さん、綺麗に安定したペース。

合宿効果ありですね!

 

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関節をゆるませる感覚づくり"のドリル ↓↓

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 ① 肩幅に両手をそろえて浮きます(肩は水面ですが腕は水中、水面を3時として、4時方向に下げる)

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② 片手の肘を曲げて、指先で、伸ばしているもう片方の腕の手首から上腕を肘までなぞる。肘は90度に曲げる

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③ 腰(体を)横にしながら、肘を伸ばして、(手のひらで)「ももをタッチ」

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④ ももの横から肩を後ろにさげるようにして、リカバリー動作→また両手を前方に。

 

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